吞水提肛法
老和尚看得出來已經有年紀，但身子骨很硬朗，五台山的小路上坡下坡，
幾個回合，我們已經累得肺都要嘔出來，老和尚仍然笑咪咪，搖着扇子在前面等我們。
我問老和尚：「老人家高壽有幾？」 老和尚擺擺手，笑咪咪地說：「年齡這東西，不要被數字騙了， 你想多年輕便多年輕，想多老便多老。」
我記得那位一百一十二歲的人瑞許哲也曾經這樣說。
「那麼，老人家有甚麼養生妙訣？」我又隨口問。
我以為老和尚會說：「也沒有妙訣，無事打坐敲經便是養生。」
結果老和尚認真地想了想，說：「不過每天早上喝第一杯水的時候， 喝得很慢，一杯水分三十小口，到五十小口，越多越好，每吞一口，提肛一次。」
我問：「是怕嗆了吧？」 老和尚說：「倒不是，是鍛練喉嚨吞嚥的肌肉。
有些老年人會吞嚥困難，每天堅持鍛練，老來便舒服多了。」原來是這樣！
「為甚麼要吞水的時候同時提肛？」我問。
老和尚說：「提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關連，
它們的肌腱是相連的！」我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞嚥能力也隨之減弱。
老和尚說的這個鍛練吞嚥肌肉的秘訣，應該讓多點人知道。
站或坐都可以做，最好都是一面喝水一面做，
大腸中水份充足，大便容易排出。
人活在這個地球上久了，地心吸力把我們的內臟一點一點的往下扯，
提肛法收緊了我們的內部肌肉，把我們的內臟又一點一點地往上提回去。
吃什麼藥也沒有這樣的效果。