保健脊椎
健康一生
保健脊椎 健康一生
紐西蘭新生命慈善基金會
報告人:陳閩雄
保健脊椎的重要性
脊椎是人體的中軸，垂直於骨盤上，支撐起肩膀、上肢及頭部。
人體的脊椎，是由 7節頸椎. 12節胸椎. 5節腰椎. 薦椎.尾椎連接而成，椎骨與椎骨之間，就有一個椎間盤夾在其中
認識脊椎的解剖構造
脊髓是
訊息傳遞 之
高速公路
於脊柱保護下的脊髓是負責傳達訊息的中樞神經，而三十一對脊椎神經(頸椎神經八對，胸椎神經十二對，腰椎神經五對，薦椎神經五對，尾椎神經一對)分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，負責運動與感覺等訊號傳導，架構成一個緊密的系統，維持身體各部正常的活動與運轉。
所以脊椎和身體健康有著絕對關係
► 脊椎神經從大腦、小腦、延腦，再從頸椎第一節一直到尾椎，全程節節貫穿，任何一節發生問題，都可能會逐步影響到其它臨近的脊椎，甚至於全身。脊椎就像人體的高速公路，不僅維護輸送養份到五臟六腑的血管，及負責傳送各項指令，使內臟獲得良好的控制與平衡的神經。如果脊椎側彎或脊椎轉位時，就像高速公路，路況就會不佳一樣，就會影響到全身的新陳代謝，故而對人體而言，脊椎的重要性是無庸置疑的
“頭痛”真的要醫頭嗎?
當脊椎發生了問題而壓迫到神經，其相對的器官或肢體亦會受到影響。因此當醫生針對頭痛醫頭，腳痛醫腳，施予適當的處理後，仍未有明顯改善時就必需要注意是否是脊椎 出了問題！
頸椎七節的八對神經，影響到五官、頸、肩、肘、手及腦神經
► C 1 │頭痛、失眠、高血壓、倦怠、眼睛酸脹、記憶力衰退、焦燥不安、發燒。
► C 2 │頭暈、頭重、頭痛、眼疾、偏頭痛、顏面神經痛。
► C 3 │頸部兩側僵硬酸痛、咳嗽、夜眠差、三叉神經痛。
► C 4 │肩膀僵硬酸痛、打噴嚏、喉嚨積痰、鼻病。
► C 5 │上臂外側無力、酸麻脹痛、扁桃腺發炎。
► C 6 │前臂外側、姆指、食指無力、酸麻脹痛、手腕痛。
► C 7 │前臂外側、中指、無名指無力、酸麻脹痛。
► C 8 │前臂內側、小指無力、酸麻脹痛、氣管炎。
如何判斷頸椎問題
►（1）照X光，能清楚看清曲線正常與否。
正常頸椎為63.5°之圓弧，像英文「C」
► （2）側面看一個人，觀察其外耳孔和肩膀肩峰是否為一直線
胸椎十二節/十二對神經
T 1 ～ T 4 ：主司心肺功能
► T 1 │上臂內側無力、酸麻脹痛、心臟病、大動脈炎。 。
► T 2 │上臂內側腋下、酸麻脹痛、手臂無力、心臟病（心瓣膜炎、心肌痛、胸悶）、食道炎。
► T 3 │上背部無力、酸麻脹痛、支氣管炎、肺炎、肺結核、食道炎、肋膜炎、感冒。
► T 4 │後背部膏肓痛、胸悶、胸痛、呼吸困難、肺炎、肋膜炎、乳房炎、乳癌、癬。
T 5 ～ T 8 ：主司消化系統，如肝、脾、胃、胰、膽、小腸、十二指腸
► T 5 │後背神經痛、肋間神經痛、肝炎、肝癌、胃〈賁門〉炎、倦怠。
► T 6 │後背神經痛、肋間神經痛、胰臟炎、胃炎 、胃痛、打嗝、膽囊炎（消化不良） 。
► T 7 │後背神經痛、肋間神經痛、腹痛、胃潰瘍、胃下垂、十二指腸潰瘍。
► T 8 │下背神經痛、小腸炎、糖尿病 、手腳冰冷、畏寒、貧血。
T 9 ～ T 12 ：主司泌尿系統如腎上腺、盲腸、
腎臟、輸尿管與大腸。
腎臟、輸尿管與大腸。
► T 9 │下背痛、肋間神經痛、腎功能不良、身體水腫、排尿少、頻尿、濕疹、高血壓、血液循環不良、低血壓、痛風、關節炎、帶狀疱疹、前列腺障礙等。
► T 10 │下背痛、腎臟炎、倦怠疲勞、痛風、動脈硬化。
► T 11 │下背痛、腎臟炎、大腸炎、小便白濁、性功能減退、靜脈曲張、風濕。
► T 12 │下背痛、下腹痛、膀胱炎（頻尿）、痛風、食慾不振
判斷脊椎側彎方法
►1.正面站立，看是否有高低肩、骨盆高低不一
腰椎
L 1 ～ L 5 ：主司生殖系統
► L 1 │大腿前段酸麻脹痛、腰部無力、下腹部疼痛、排尿困難、陽萎、輸尿管炎、血尿、尿床。 。
► L 2 │大腿中段酸麻脹痛、卵巢炎、卵巢癌、子宮外孕、輸卵管阻塞、靜脈曲張、 。
► L 3 │大腿下段酸麻脹痛、膝蓋無力酸痛、坐骨神經痛、足部發冷、下腹痛、月經失調、下肢循環不良。
► L 4 │小腿內側至足部無力、酸麻脹痛、坐骨神經痛、腹瀉、頻尿、子宮發炎、前列腺障礙、不孕症等。
► L 5 │小腿外側至足底無力，酸麻脹痛、坐骨神經痛、起立動作緩慢、排尿少、小便白濁、關節炎、尿毒症等。
S │薦椎 Co │尾椎
主排泄系統
► 如直腸、肛門、攝護腺，其神經系統受壓迫可能發生如下：攝護腺炎、大小便失禁、不耐久坐、痔瘡。
善待自己
首先就要
保健脊椎
為何脊椎 會出問題?
脊椎的周圍，有許多不同的韌帶和肌肉包圍著，形成嚴密的保護，在正常的活動下，不大會有問題，但如果受外力撞擊、車禍、跌倒、搬重物、坐姿不正、不良習慣、劇烈運動、營養失衡…都有可能造成脊椎的移位，進而壓迫神經，造成不適，影嚮健康。
不正確的站姿
► 降低胸廓容量及擴張能力↓(心肺功能差)
► 腹部內臟下垂或遭到擠壓，使食物容易堆積在胃中不易消化(消化不良)
► 導致不必要的肌肉收縮→肌肉兩邊不平衡(身體的歪斜)
► 身體與水平面不成90度→跳躍力差、負重易感困難(易疲倦)
► 任何標準的姿勢，沒有適當的休息和運動，還是會造成肌肉的壓力→酸痛的產生
► 每工作40～50分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。
上班族的頸背酸痛
► 長時間維持在同一個姿勢太久
→肌肉過度疲勞
→保護脊椎的肌肉逐漸萎縮
→剩下的肌肉承受過多的負荷
→越來越僵硬
→血液循環減少
→乳酸增加堆積
→產生疼痛的開始
頸部按摩(一)
1.雙手手掌放至耳上頭皮的兩側
2.向內擠壓並微微上提，維持10秒鐘
3.同時深呼吸
頸部按摩(二)
► 用雙手的大拇指在枕骨的下方(風池穴)
► 輕柔的畫圓按摩
► 順著頸部兩側，由上至下依序按摩
頸部按摩(三)
► 用對側手放至同側肩膀上
► 提捏肩部肌肉
► 同時將頭側至對側邊
頸部按摩(四)
► 用對側手的中指、食指、無名指，按摩以下各部位
► 肩胛內側(膏肓穴)
► 腋下
► 肩胛骨與手臂的中點
頸部伸展牽拉運動
世 界 上 最 好 的 醫 生
就是
自 身 的 免 疫 系 統
► 但必須保持連絡管道的暢通
► 才能發揮自我療效的功能
脊椎旋轉
► 生命的本質是自腦部沿著脊椎神經系統，以波動形滋養著身體的新生。
► 脊椎旋轉是自我整脊，而且基於人體本身具有的自然恢復能力，脊椎旋轉透過神經系統不單可減輕身體各部痛楚，而且可以把人體先天具有的免疫能力貫通全身。
脊椎旋轉有何功效
在身體方面
► •解除頭痛及四肢痛楚
► •滋養椎間盤增加其彈性
► •增加關節活動性及活動範圍
► •減少肌肉僵硬及抽搐
► •解除關節炎之痛楚
► •增強體魄及協助肌肉鬆弛
► •增強身體平衡及協調性
► •減少退化及受傷的機會
► •加快受傷組織之康復
► •減少肌肉組織發炎的機會
► (1)矯正脊椎，調整所有與脊椎相關的疾病與症狀
► (2)增強免疫功能
(3) 大幅減輕或消除頭痛，腦神經痛，失眠
(4) 血液循環改善比較不怕冷，手腳冰冷症得到改善
(5) 減輕或消除慢性咽喉炎，長期喉嚨疼痛
(6) 強化五臟六腑的功能
(7) 心律不整得到改善，心痛減弱
(8)增強腦力和學習意願，注意力容易集中
(9) 精神氣爽心情愉快，筋骨柔軟，全身舒暢有活
(10) 讓全身放鬆不易疲勞；疲勞時也可快速恢復精神
情緒性格方面
► (1) 隨時隨地全身放鬆，不容易緊張
► (2) 情緒較平穩，容易控制脾氣，心境變得平和安祥
► (3) 能有效的消除低落、沮喪、憤怒、不安等等的負面情緒
► (4) 培養謙虛的習慣，反觀自省
► (5) 養成尊敬心、感謝心，返回清淨心
靈性方面
► (1)直接和大愛慈場相通相連
► (2) 享受著寧靜、安祥、柔和、光明、溫暖、喜悅、完全開放的狀態
► (3)感覺心中充滿了信心、希望和愛
► (4)使心靈獲得滋養
身鬆、心靜、人自在
脈通、氣順、活力現
脈通、氣順、活力現
大愛能量將會，溫柔自然的調整、放鬆和伸展身體的每一個肌肉、筋腱、骨骼、神經和脈道，恢復身體裡面本有的調節力量，是一個很喜悅的身、心靈的整體享受。其中奧妙無窮
並且收效快速。
功法
一 凝神收心
► (1)打開身心靈，接受大愛光的調理
► (2) 清洗身心靈積存的負面能量
► (3) 調理重整五臟六腑功能
► (4) 打開全身能量體的能量流通管道
► (1)打開身心靈，接受大愛光的調理
► (2) 清洗身心靈積存的負面能量
► (3) 調理重整五臟六腑功能
►(4) 打開全身能量體的能量流通管道
氣
► 頭頂(百會)往上頂，下巴往內縮，全身放鬆採用腹式呼吸，雙手自然下垂中指貼於褲縫 [風市穴] ， 腳尖靠攏， 腳跟打開。
► 俯首 – [反觀自省] – 頸部放鬆，頭自然下垂，至十秒鐘時下巴貼至胸。
► 躬身 – [感恩致敬] – 吐氣肚子內縮，帶動脊椎向內轉，至二十秒時手肘彎曲達四十五度，繼續向內轉，同時臀部盡量向上頂，至三十秒時手肘彎曲達八十度。
► 以漲大肚子來吸氣，用同樣的速度，相反的順序帶動脊椎展開，慢慢站直。
「躬身」可使整條脊椎後部（棘
突）扇狀展開。
配合六穴道整體運作
A: 百會穴: (直立時，百會朝天) 屬督脈
► 位在兩耳尖直上與頭正中線與眉間中心往上直線的交點處。
► 又名三陽五會，既可安神定志，又可醒神開竅，故常用於神經系統疾病，如癲狂、中風眩暈、昏厥等。此外，本穴位於巔頂，根據下病高取的原則，還可防治脫肛、遺尿、陰挺等疾病。
B: 大椎穴: 位頸椎胸椎交接凹處
督脈之會穴。又名百勞穴，為手三陽脈、足三陽脈與
對各種神經症有鎮靜作用，大椎穴主瀉胸中之熱，全身之熱及消炎，對肺功能有明顯的改善與調整作用。為養生保健要穴。
C: 神闕穴:
► 位於肚臍，是任脈中的一個重要腧穴， 經脈氣血的運行樞紐。
► 在母胎時，我們只要靠臍帶就可以呼吸、吸收營養與排洩，臍帶與十二正經、奇經八脈、五臟六腑都密切相通，具有調節全身經脈氣血的作用。
D:命門穴:
► 位於背正中線，第二腰椎棘突之下凹陷中，洽位於肚臍正後方。
► 是先天之氣蘊藏所在，人體生化的來源，生命的根本。為生命之門。具有補腎壯陽之功，為強壯保健要穴之一。
E: 風市穴:
► 位於雙手自然下垂中指按觸點
► 屬足少陽膽經，祛風化濕，通經活絡。
F: 湧泉穴:
► 位於前腳掌中央，捲縮足時，足前部凹陷處，是腎經的一個重要穴位，號稱“長壽穴”
► 每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦湧泉穴，至足心發熱止。常用此法可使中年人步履輕捷、足脛強健，並可促進睡眠，使大小便通暢。
