引言

　　我們人體是由60兆如此龐大數量的細胞所構成的有機體，而「大腦」則控制著這些龐大數量的細胞的秩序。因此如果「大腦」能夠發出好的信號，則全身細胞都能按其功能發生作用，手或腳都能順暢地動作，眼睛及耳朵等五感功能也能發揮良好的感度，若連第六感也都能發揮作用的話，那就可以迎接好運連連的人生了。

引「大腦」透過學習，形成一種反射

　　那要怎麼做才能讓「大腦」發射出好的信號呢？我們人天生就具備了自律機能，原本就能發射出好的信號，但是由於各種狀況的發生，或是患有身心疾病與神經症狀等，使得我們無法發射出好的信號。 就如同運動機能或做出正確的判斷力，這些並不是我們天生就擁有的機能，必須要透過經驗及練習，讓「大腦」能夠做出一個成功的迴路，不需經由任何思考，反射性地即能做出理想的動作。只要比別人加倍努力，就能夠確實地打造出神經迴路，不論處在哪個領域，我都可以斷言說：「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香。」

引「享受其中樂趣」便是成功的祕訣

　　其實，也有些人即便是在努力，但卻覺得「樂在其中」，並不將之視為辛苦。從早晨起床開始，因為有時間，所以就讀讀書、跑跑步，覺得非常有趣，長久以來養成習慣。從旁人的角度來看，會覺得那個人一大早就爬起來，看似是個非常努力的人，其實本人只是覺得有趣，一點都不覺得辛苦，這正是大腦發射出好的信號。
「對自己感到喜好、有興趣或擅長的事物，才會變得熟練，一切就會變得順利。」但如果是唸書或是工作的話，就算知道這個道理，也很難去實踐，自然無法產生「樂在其中」的心境。要解決這樣的問題，需要心理訓練（Mental Training），也就是說要養成一個可以「樂在其中」的心態（Mentality）。

實踐「靈光乍現的大腦」之效果

　　我相信有不少人曾有過這樣的經驗－－突然閃過一個念頭、靈光乍現，不知為何熱情澎湃，手腳竟變得靈光，完成了平常也不容易做好的事情，我在半導體的研究上，就出現過好幾次這樣的經驗。說到靈光乍現，往往是出現在我們慵懶、放鬆地泡在浴缸時，或打盹的時候，或是我們在山裡漫步欣賞景色、休息片刻的時候；然諷刺的是，靈光乍現不會出現在設備齊全的研究室，或是與同事們討論或認真地思考的時候。 為了要打造一個「靈光乍現的大腦」，似乎需要合適的環境與條件。即便如此，我們也不可能在研究室放置一個浴缸，或準備一張打盹用的床，也不可能在牆壁上貼一張山水風光的照片。有沒有什麼方法是可以讓我們縱使身處研究室，但仍能有天外飛來一筆的奇想，或是讓我們大腦處於幹勁十足、充滿活力的狀態呢？為此我開始了大腦的研究。當然不只是事業，包括如考試或比賽、參加面試，對於身心健康都會有幫助。

沉浸於滿足感之中

　　從大腦的運作來思考，要恢復疲勞的最佳方法，就是沉浸在滿足感之中。當我們沉浸在「完成了」、「太好了」、「真是有趣」等滿足感，伴隨而產生的感謝之情，會因為大腦內物質的作用而消除我們全身細胞的疲倦感，並且會讓我們做好追求更進一步滿足感的準備。 所以，我們如果每天都能抱持著這樣的心情過日子，就一定不會感覺疲累了。不僅如此，還會更進一步追求滿足感，變得更想付諸行動，連我們的頭腦也會變得充滿活力與幹勁。如果覺得疲累的時候，那麼就先放假休息吧！出去旅行或健行，從事自己的嗜好或運動等，做些自己喜歡的事情，從心感受愉悅即可。如果沒有嗜好也沒有外出目的，甚至沒有什麼要做的事情，只是想單純過個一天，那麼如果你能夠有「悠閒地度過一天，真好！」的感受，由衷地沉浸在滿足感之中，也能獲得相同的效果。

總之，先從滿足自己開始吧！

　　我們的大腦在生物進化的過程中，其構造被宿命地安排為「為追求更進一步的滿足而生存」，因此如果無法感覺到滿足，大腦的活動就會出現問題，例如：生活習慣病（肥胖、高血壓、糖尿病、腦血管疾病）或憂鬱症等，可說是因為無法在日常生活獲得滿足才會出現的疾病。
　　那麼，應該如何做呢？訂定偉大的目標，為實現目標而努力，只要能夠成功，就能夠獲得滿足。這不僅適合用在事業領域，包括教育、運動、藝術、藝能、研究開發等，只要滿足的目標設定得越高，就必須不斷地付出辛苦的努力。在這過程中，需要花一點工夫去打造創意，就算只能看到些許成功的可能性，再辛苦的努力也能湧現希望，就能轉換為喜悅與滿足。或者，並不是訂定什麼偉大的目標，而是樂在自己所從事的事物上，如此也能享受其中的喜悅與滿足，最後回過頭才發現「我已經成功了」，這樣的情形也是屢見不鮮的。
　　因此，讓我們練習沉浸在發自內心的滿足感吧！夜深人靜時，一邊想著「太好了！」一邊入睡吧，到了早上一邊想著「睡得真好，好舒服喔！」一邊起床。就算不好入睡，或是睡眠時間很短，也依舊可以進行「睡得真好」的發想練習。而那些覺得沒有什麼好事發生的人，是真的沒有「好事」嗎？我想只是他沒有足夠的發現能力罷了。舉例來說，就算是失敗了，就算是被騙了，反省固然非常重要，但也可以在這樣的事情上進行「太好了」的發想練習。只要這樣長久練習下來，往後不論身處怎樣的逆境，都能萌生發現好事情，進而感到滿足的能力了。

僅滿足於現狀，就不會進步

　　大腦的構造是一旦主觀地感到滿足（自我滿足），就會湧現追求更進一步的滿足，並且準備好創造客觀滿足的力量。但是年長的長輩們聽到可能會有所不滿：「如果這樣就滿足的話，是不會成大器的！」他們可能會說，不到最後絕不能感到滿足，如果不努力加油的話，是不會成功的。 這樣的說法或許沒錯，但是通往成功的道路如果是漫長的，則效率會變得不好。這樣不僅會損及健康，還會使人際關係變得扭曲，伴隨著各種不同的犧牲，待其成功時，身心恐怕都已經殘破不堪、意志消沉，甚至有不少人會因此而罹患憂鬱症。 為什麼會這樣呢？無法感到滿足這件事情，乃是因為滿足中樞沒有分泌多巴胺所致，所以全身細胞無法消除疲勞，進而鬱積煩悶。當然僅滿足於現狀，停滯不前，就不會進步，所以只要每天覺得自己做得真好、真得很努力了、明天也要更上一層樓、再多加油一點吧，慢慢地提升自己的滿足程度即可。只要日積月累，便能直達成功大道，等到自己注意到時，會想要大聲尖叫，覺得自己並沒有犧牲什麼就獲得了大成功，就好像在作夢般一樣！

前方是黑暗的嗎？

　　其實，人類大腦的構造會自然地對於不確定的事情做出敏感的反應。但如果是很明確地知道某件事，如與人相約時，知道對方一定會來，或是一定不會來的話，我們的心情就不會那樣忐忑不安；但反過來說，也正因為是不確定的事情，才會抱持著那麼一點點的希望及期待感吧。這就是意識中樞中名叫「期待」的一條神經迴路變得比較活絡，刺激了位於視丘下的下垂體前葉細胞，分泌出「期待荷爾蒙（促甲狀腺素，Thyrotropin）」，可以說是處於全知全能的狀態，做好發揮生命力的準備。
　　因此，對於不確定的期望，會有忐忑不安的感覺，此時也會出現靈光乍現或展開行動的意志，大腦會分泌期待荷爾蒙，發揮智慧與意志，然後以滿足荷爾蒙來結束。就算心生絕望，名為希望的燈火依然不會熄滅，這是因為大腦隨時都在追求滿足，為了要獲得更進一步的滿足，不會停下腳步，一直都在運作。
　　「人的意識會對物體或生命體產生作用。」這是自古流傳至今的道理。現今社會到處充斥著各種資訊，人們可以輕易取得，並且也有簡單可保存資訊的工具。但是，就算我們收集再多的資訊，最終進行決定的還是我們自己本身，不可能全交由電腦處理。我們只能相信大腦所引導出來的直覺，經驗累積得越多，我們的直覺也就會更精煉。收集的資訊越多，或許會使我們更安心，但最重要的決斷會因選項太多而使腦袋變得遲鈍、不靈光。如果得到的資訊在一定的範圍內，不多不雜，就不會有所困惑，能夠馬上做出決斷，萌生聞一知十的能力，所以還是把資訊控制在最小限度的範圍內吧。因為細胞原本就有如果不足時，便會補充已經乾涸的東西的能力，對於微弱的刺激能產生敏感的反應。

讓我們懷抱崇高的夢想與希望吧

　　人們對於自己擅長的領域或喜歡的事情往往能馬上集中注意力，但對於自己不擅長或討厭的事情，再怎麼努力難免力不從心。如果這件事情是工作或讀書的話，那問題就更嚴重了。
　　那究竟有無妙方呢？從大腦的運作來看，原本就是一個能夠集中注意力的構造，所以我覺得不用把問題想得太過嚴重。對於自己所擅長或喜歡的事情，在做之前原本就會有很高的期待感，在做的當下，就會不斷湧出興趣與好奇心，完成時也能沉浸在滿足感與成就感之中。一旦能夠處於這樣的狀態，大腦的構造原本就是會將注意力集中在所意識到的事情上，因此會越來越上手，越來越喜歡，喜歡的事物如果能夠變得上手了，腦波也會出現強而有力的集中Middle-α波。而對於不擅長的事物或討厭的事物，不安或不滿的意識就會產生作用，交感神經會亢進，而副腎髓質會分泌出腎上腺素（Adrenaline）或正腎上腺素（Noradrenaline），身體會做好逃避或破壞行動的準備，筋骨會變得活化，而其他的細胞會受到抑制。
從　　專家的觀察來說，如果期待的意識變高，腦下垂體就會分泌使其發揮全知全能的荷爾蒙（促甲狀腺素，Thyrotropin）；如果興趣或好奇心的意識變高，就會分泌發揮集中力的荷爾蒙（Corticotropin，皮質釋素＝副腎皮質刺激荷爾蒙）；如果是產生了滿足感或成就感，則會分泌多巴胺。因此，全身的細胞都會做好發揮能力的準備態勢。若想要在關鍵時刻能夠分泌這些荷爾蒙，可以進行所謂的心理訓練（Mental Training），像是在用餐時進行練習效果最佳，請一定要試試。
　　在用餐前，就先提高我們的期待感，「看起來好好吃的樣子喔！」正在享用之際，對味道產生興趣，去感覺「好吃」；吃完後則沉浸在「太好吃了」的滿足感。如果是自己喜歡的食物，這樣的練習是很簡單的，但你也可以嘗試一些自己討厭的食物，或看起來很難吃的食物。不久之後，當你可以熟練這樣的反射後，不管面對任何事情，也都能出現「好像可以」的期待感，實行的時候也能產生「我可以」的確定感，而完成時，也能湧現「我做到了」的成就感，如此往後遇到再難對付的事情，也都能一一克服。

　　所以，如果現在的你正準備用餐，那就開始練習吧。