壽命, 60% 決定在自己手 中。
在這個問題上,你自己比老天爺管用。你知道嗎?吃飯一定要是:
現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝, 是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營 主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐, 現在我們中國人20% 不吃早餐, 50%–60% 不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。 2.全世界最不好的習慣是抽煙 全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就 ! 是抽煙。一生吸煙的人,要少活 20 年到 25 年, 吸一次煙,少活 11 分鐘。我為什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。 請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起床就抽煙, ,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。 3. 營養過剩一樣中毒 營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定 的:一、二、三、四、五、六。 每天一盤蔬菜,必須要 八兩 到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過 25 克 ; 每天 四兩 米飯或四個饅頭; 每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規定, 一兩 肉,一個雞蛋,牛 奶半斤, 豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、魚30 克 不要超過 一兩 ,六杯水或者 六克 鹽,現在講八杯水, 每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,
有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?
要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。 4.! 人不是老死的,不是病死的,是氣死的 人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高 ! 興! 就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢 ,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。 ,但是
《黃帝內經》早就講得很清楚: “ 怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。
” 講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。 氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了
所以我說人 “ 不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,
一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。
5. 走路是非常好的鍛煉方式 什 麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。 每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,
心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 ! 步、 120次心跳, 當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,
你的心肺功能可以大大提高,提高 30% 到 50% !
一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。像我 30 年就這種體形,軍人體形。一旦胖了以後, 你想把它降下來談何容易,實際上不是 不容易,關鍵在哪兒?
控制嘴、多動腿,人就是 “ 死在嘴上,懶在腿上 ” 。
6. 喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎 世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第 二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處, 比如每天喝白酒 一兩 ,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝, 傷腦,傷心,傷各個臟 器。喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家記住, 為什麼喝酒多的人,記憶力不行,
認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒,這叫安全量。
7. 家庭不和睦,人就會生病 有 專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要不重要? 這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有,大吵三六九 ” ! ,也不要成為一個死水家庭, 不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。
我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,
孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,
但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。必須解決四個問題:
第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,
所以我再說一下,對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她(他),
不僅健康時愛她(他), 有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她) 8. 用腦子吃飯保健康 每 天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好 3 頓飯;第二,一定要睡好 8 個小時覺; 第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑 30 分鐘,身? 慕! 】担坏谖澹芴厥獾模刻煲欢ㄒ獣蟊恪?/SPAN>
人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,
(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,你啥事也弄不成。當然了,女 人也要跟老公搞好關係;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。 要做到:“ 皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐 ” 9.紅薯是世界上最好的食品 請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 70%–80% ,動物性的東西只能占 20%–30% 。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,
不能不吃蔬菜,不吃水果,現在尤其是孩子不吃蔬菜,
紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,
|