健康概念養成-- 怎樣使男性長壽命

第2種：照看好肝臟∼
 少喝啤酒：可以把危險降低85%。
 如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有

  一個飽受疾病摧殘的肝臟。
 一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
 
第3種：繞開肺癌∼
 學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。
 我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。

  那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天3顆堅果。
 
第4種：迴避自殺~
 重整河山，可以把危險降低200%。
 加拿大的研究者發現：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。
 把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
 
第5種：保衛前列腺∼
 喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
 一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。
 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。
 
第6種： 清潔你的腎保持濕潤~
 可以把危險降低80%。
 根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000cc以上好水，

  那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
 吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。
 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，

  還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。
 
第7種：避開車禍∼
 瘦身：可以把危險降低40%。
 根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，

  離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
 
第8種：關照結腸∼
 徒步：可以把危險降低28%。
 根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，

  尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
 良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
 
第9種：拒絕中風∼
1日1 杯橙汁：可以把危險降低28%。
 芬蘭的研究者發現：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇

  和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。
 此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。
 多走路：可以把危險降低50%。
 一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
 
第10種：保護好肺∼
 絕不抽煙＋ 1個奇異果：可以把危險降低36%。
 每天服用120毫克的維生素C或者吃一個奇異果，

  可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
 維生素E：可以把危險降低16%。
 美國的研究者發現，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發展。

  從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克（百萬分之一克）

  維生素E就可以抑制致病因數。所以，多嚼一些種子吧！