有趣的養生保健妙法圖
●眼睛的保養方法：
做法~先將雙手搓熱，然後閉眼，空掌捂在眼睛上，
反覆多次，可以明目去風，去目瘴。
●預防駝背的方法：
身子坐直雙肩向後收，頭頸部盡量要向後，
每天做幾分鐘，人永遠不會佝僂。
●推腹法：最好的消除慢性病健身法
方法：用手掌或拳頭，
由心窩向下推到小腹。
很多慢性病都可以在腹部找到相應的阻滯點
(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，
也許是一個氣團)只要把它推開揉散，
對應的慢性病就會隨之消失。
呵!為了身體好，不管肥瘦都要多推推。^_^
早上起床和臨睡前各推一次，10~20分鐘，
躺在床上推更舒服。^o^
●常吃五色養顏粥
黃豆.綠豆.紅小豆.黑豆.紫米
●敲膽經
最佳的進補方法，最簡單的養生絕招!
直接刺激膽汁的分泌，
膽功能加強，人體的吸收能力就增強!
方法
如圖0000四個點每敲四下算一次。
每天敲打(用點力)左右大腿各50次
就可以了。
簡單省時效果妙
敲膽經對於患有脂肪肝和膽結石的人
是最簡單最有效改善健康的方法!
膽功能不好會造成白髮出現，
敲膽經可以令白髮不斷減少!
我的白髮特別多，還有快一點的方法嗎?
我知道一個快速方法，幫你試試吧!
你看，白髮減少了吧!
●你的指甲上有’’小月牙’’嗎?
‘’小月牙’’的多少可以判斷身體內寒的輕重。
健康人的手指甲上都有一個’’小月牙’’而且大姆指的’’小月牙’’應佔到指甲的1/4，除小手指外其他的手指’’小月牙’’也應佔1/5~/1/6，這樣代表體內的寒熱是比較均衡的。
如果只有大姆指有’’小月牙’’，
說明體內寒重。
如果全部指甲都沒有’’小月牙’’
說明體內大寒，人的體力會
比較差，血少.血稀。
哈哈.我的’’小月牙’’標準吧!
如果指甲上的’’小月牙’’過大，說明體內血液足、內熱大，是一種陽氣過旺的表現。
這種人脾氣容易暴躁，血壓容易高。
別生氣!脾氣暴躁對身體不好的!
●代表體內有寒的表現：
1.手腳長年冰冷。2.流出的汗是涼汗。3.流清鼻涕。4.口臭時舌苔發白。
5.感冒發熱時渾身感覺冷。6.腳踝浮腫。7.反覆的口腔潰瘍。
8.咳嗽時痰是稀白的。9.愛打噴嚏，特別是早上起來連著打噴嚏。
排除寒氣的方法：
1.最重要的是要養足血氣，只有血液充足，腎氣才足。
就能保證血液循環的通暢，寒氣就會被除掉。
2.常吃性溫的食物、補血的食物。
3.熱療袪寒，如熱水泡腳、刮痧、火罐等--。
4.早睡早起，(早睡能提供人體造血的時間)
體內寒濕重是許多病痛的根源!
●常吃薏米紅豆湯，體內濕氣一掃光。
體內的濕氣是造成各種慢性頑固性疾病的根本原因，而薏米紅豆湯是袪除濕氣最好的食品了。
做法簡單：
薏米和紅豆放進鍋裡，多放點水燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋裡悶半小時，再開火，燒開後再悶半個小時就煮好啦，(直接放水一起熬也行，不過這樣就比較浪費火或電喔)
有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，如桂圓、大棗等。
有的人易失眠、煩躁或臉上有痘痘，心火過旺，就可以加上百合或蓮子同煮。
不過要提醒一下，孕婦就不要吃薏米了喔!
●性寒的食物盡量少吃!
體熱的人和夏天的時候除外。
(如要食用最好加辣椒、花椒、生薑等性溫熱的食物一起吃。
常見的性寒食物：
螃蟹、田螺、章魚、烏魚、西瓜、柿子、柚子、獼猴桃、
甘蔗、海帶、西洋菜、紫菜、苦瓜、空心菜---
體寒的人冬天千萬不要吃西瓜和香蕉!!
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性溫的食物除夏季適當少食用外，
其他季節都可食用。
3.性涼的食物夏季可經常食用外，
其他季節如要食用須配合性溫的食物一起吃。
體寒.體弱的人常吃西瓜或香蕉，
會令身體更寒更弱，對身體傷害很大!
●不要強憋小便
常憋小便易傷腎，會引起尿路感染，還有膀胱炎，
可誘發排尿性暈厥等等。
●架高雙腿. 全身受益
方法簡單，坐著或躺著的時候把双腿抬高
十幾分鐘就可以了，讓腿和腳部的血液產生回流，保健功效就達到了。
